психологическое здоровье и его значение в жизни человека
Реферат
|
Содержание
1. Психологические аспекты здоровья человека
2. Сохранение психологического здоровья.
1. Психологические аспекты здоровья человека
9 октября весь мир отмечает День психического здоровья. Это профессиональный праздник тех, кто заботится о душевном здоровье людей: психотерапевтов, невропатологов, психологов, психиатров. И не случайно, в наш век высоких скоростей, стрессов, потрясений, проводится такой день. С каждым годом растет популярность кабинетов психологической разгрузки, которым находится место и на предприятиях, и в самых разных организациях и учреждениях.
Во все времена люди заботились о себе и о своём здоровье. Люди всегда стремились ухаживать за собой, поддерживать хорошее состояние. И средств для этого придумано превеликое множество: от различных диет до иглоукалывания. А кто не слышал в своё время крылатую фразу: «в здоровом - теле здоровый дух»?
Очень часто мы встречаем людей в замечательной физической форме, которые внутри, на уровне личности не являются полностью здоровыми. И в настоящее время проблема роста нервно-психических расстройств является крайне актуальной.
В литературе насчитывается свыше ста определений и подходов к феномену человеческого «здоровья».
Категория «здоровье» рассматривается как способность к адаптации, способность к самосохранению, саморазвитию, способность сопротивляться и приспосабливаться к более содержательной жизни и разнообразной среде обитания.
Здоровье - это отсутствие болезни.
Здоровье – состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Из определения видно, что категория здоровья складывается из трех компонентов: физического, психического и социального.
Физическое «здоровье» определяется отсутствием болевых симптомов.
Труднее определить психическое и социальное здоровье. Очень сложно найти критерии психического и социального благополучия. Обычно человек жалуется окружающим на трудности в жизни и трудности общения, на проблемы психологического и социального характера. Таким образом, «здоровье» рассматривается, как мера способности человека быть активным субъектом собственной жизнедеятельности в изменяющемся мире и формировать позитивные личностные силы, обеспечивающие личностное здоровье.
Психологическое здоровье – это главная способность человека усваивать, перерабатывать новую информацию, успешно реализовать ее.
Еще с давних времен была ясна огромная роль психологического фактора на самочувствие человека (установка на выздоровление, психотерапия и саморегуляция т.д.).
Ученый Дж. Калифано писал: «Человек может сделать для своего здоровья и благополучия больше, чем любой врач, любая больница, любое лекарство, любое медицинское средство».
Данные, приводимые Ю.П. Лисицыным (1986), в исследованиях проблем здоровья свидетельствуют о том что:
8-10% здоровья зависят от медицины;
20% приходится на наследственность;
20% приходится на влияние внешней среды (экологии);
50% здоровья человека зависит от образа жизни.
Анализ перечисленных факторов риска позволяет сделать вывод, что термин “здоровье” отражает значимость для оздоровления человека его собственной стратегии и тактики.
«Психологическое нездоровье» наступает тогда, когда личность не способна удовлетворить свои жизненно важные потребности.
2. Сохранение психологического здоровья.
Психологическое (душевное) здоровье имеет значение не меньшее, чем физическое. Мы занимаемся зарядкой и следим за своим питанием ради того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. Мы вступаем в клубы здоровья, покупаем тренажеры и гордимся совершенными формами тела. А душевное здоровье? Что нужно делать, чтобы оставаться на высоте и в душевном плане?
Найти пути психологического здоровья еще никто не может, но существуют разнообразные рекомендации для сохранения психологического здоровья.
Некоторые из них: Уделять хотя бы 15 минут в день себе. Это значит - не спеша прогуляться, подумать о своём состоянии и настроении, порадовать себя каким-нибудь пустячным подарком и т.п. главное– сбросить то нервно-психическое напряжение, заряд которого мы получаем за день.
Стремиться к выражению своих чувств и эмоций, а не накапливать их до состояния снежной лавины.
Каждый день делать пусть небольшой, но всё же шаг на пути к развитию и самосовершенствованию.
Специалисты рекомендуют в день следует обязательно съедать три порции овощей и две порции фруктов. Порция – это количество продукта, которое помещается в кулак. Среднее яблоко – это уже порция. А банан – 2 порции.
Рекомендуют кушать продукты, где содержится магнезий: фасоль, красные овощи и фрукты, листовые, салат, например.
Следует обратить внимание и на цветотерапию. Если оранжевому галстуку не найдется места в гардеробе, то рекомендуют купить себе ручку оранжевого цвета. Яркими могут быть канцтовары, предметы гигиены, интерьера, любые мелочи, которые окружают человека.
Заниматься, отдыхать, работать следует в хорошо освещенных комнатах, кабинетах. Наслаждаться дневным светом. Следует чаще улыбаться, смеяться, помогать тем самым работать своим легким. Помнить, что наши эмоции – это зеркало психологического здоровья.
Успешный человек – это здоровый человек, не только физически, но и на уровне мыслей и души. Не нужно искать смысл жизни. Смысл жизни в самой жизни.
|